今日现已出伏了，40天“盛暑难耐”的伏天过去了。
此刻，很多人的身体内多多少少，都会积累一些湿气、热毒。
初秋，常常呈现湿疹、口疮、痘痘等，大多是体内“湿毒重”的体现。
秋主收敛，一旦“湿毒”不能及时排出，也易被“收敛”淤积在体内。
假如湿毒堆积体内，会导致身体变差，秋冬简略生出各种疾病，损害健康。
因而，出伏后，要先给身体排湿毒，防止收敛在体内，为秋冬健康打根底。
身体呈现4种痕迹，阐明体内湿毒重，需好好祛湿排毒了
1、舌头胖大，有齿痕
舌头又胖又大，呈现齿痕，是因为脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大。
假如，清晨起床后，发现舌头胖大，边上有牙齿的痕印，则体内湿气过重。
2、皮肤出油，起痘痘
体内湿气重，还会导致皮肤爱出油，满面油光，乃至起痘痘。
此外，也会导致头发爱出油。
3、女性小肚子大
《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”
女性，小肚子越大，湿气越多，特色便是减不下去，不算是肥壮，仅仅小肚子显的比较大。
4、大便黏腻，小便污浊
湿气重的人，分泌系统也会呈现异常。
假如，大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲洁净厕所。
体内有湿的状况下，大便的色彩发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
此外，还会呈现小便混浊等状况。
出伏后，简略四招，“逼”出体内湿毒，秋冬少患病，更健康
第一招：食粥
出伏后，吃点健脾粥，有助于祛湿毒。
脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒肿。
粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，协助扫除体内湿气。
可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，作用佳。
资料：芡实、薏苡仁、茯苓、粳米
做法：
1、把粳米、芡实、薏苡仁、茯苓淘洗洁净，然后，用清水浸泡两个小时；
2、把泡好的食材，倒入锅内，加适量的热水，大火煮开后转小火；
3、煮到熟烂即可食用。
第二招：喝茶
用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简略有用的祛湿办法之一。
自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于协助排湿毒。
资料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶
做法：以上资料，悉数碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改进湿热所造成的厌恶、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可扫除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆调配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿作用更杰出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体取得轻松感，消除疲倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种调配在一起，去除体内湿气，作用尤佳，无妨试试。
第三招：泡脚
用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。
泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的作用。
每天泡脚，能影响经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。
出伏后，要留意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下根底。
脚底，有许多穴道，常常泡一泡，可通经活络，有利湿气的排出。
而且，泡脚，还可温补肾阳，有利于人体阳气生发。
阳气足，则有利于湿气外泄出体外，关于祛湿有极大的协助。
泡脚水要没过脚踝，泡到轻轻出汗即可。
泡脚时，最好再参加一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的作用。
花椒自身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气，日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功用。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，然后消除疲惫、驱走体内寒气，促进推陈出新，到达摄生保健的成效。
用一个棉布包，准备好一定量的花椒、姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将花椒生姜的药效彻底融入水中。
第四招：艾灸
艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，常常艾灸，有助于身体排湿气。
艾灸的时分，能够多艾灸下面几个穴道，祛湿作用加倍。
关元穴，坐落脐下3寸，为摄生保健健壮的要穴。
中脘穴，坐落腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。
丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较兴起的当地，是祛湿较好的穴道。
想要祛湿，还要做好这几点：
1、少喝酒
中医讲，酒助湿邪，酒水要尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、少久坐
久坐，缺少运动的人，体内淤积的湿气就越多。
想要削减体内湿气，要留意做恰当的运动，协助身体排出湿毒。
3、晒太阳
晒太阳，有利于人体阳气生发，有利于湿气外泄。
而且，常常晒晒腰部，命门和肾枢，两个穴道，能够弥补肾气有利于祛湿。
4、生姜入菜
生姜，有共同的辛辣味，能健胃、发散寒湿，有助于体内湿邪外泄。
泡过的子姜，口感脆嫩，进口有一丝丝的酸、辣、甜，是不错的挑选。
5、饮食清淡
少吃烧烤、油炸等肥甘厚腻之物，避免重脾胃担负，影响运化，不利于湿气的分泌。
6、坚持运动适量的运动，可纾解压力、活络身体器官运作，加快湿气排出体外。
跑步、健走、游水、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，添加水分代谢。
不过需求留意的是，不行很多流汗，轻轻出汗即可。
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