原标题：阴茎易筋经：四步规则，一月起效
说到“易筋经”，咱们就不得不说到闻名的武侠作家金庸老先生，在他闻名著作《天龙八部》傍边，武林珍宝《易筋经》是少林是的祖传之宝，常常会引起武林傍边的血雨腥风。好像，谁练会了“易筋经”就能够独步天下成为一代武林盟主。
易筋便是经过扶引、吐纳、推揉等一系列办法，使人体的筋壮则强、筋舒则长、筋劲则干，筋合则康。在家庭和社会的两层职责下，许多男性担负压力，透支膂力，身体不知不觉地垮下来了。阴茎作为男性最重要的生殖器官，不只对男性健康有着严峻的影响，还联系到生育健康。但是，男人怎么坚持小弟弟的健壮，越战越勇呢,真的要去操练易筋经吗?
男人如车，再好再强壮也需求定时保养——新婚蜜月期，备孕期，人到中年性功用生理衰退期等阶段都需求定时保养。
现代男人阴茎易筋经——用一个月的时刻维护阴茎，和女性坐月子相同重获健旺体魄，充分发挥潜能，纵情享用性爱的高兴。
榜首步、吃得好
首要，任何一种食物都不或许敏捷让阴茎坚硬无比，除非是裹着“万艾可”的巧克力，但这显然是不或许的。
怎么吃是一门学识，核心内容是怎么挑选有利于血液循环的食物。
阴茎勃起的进程便是血液充盈的进程，依赖于一种叫做“一氧化氮”的物质，英文缩写为“NO”，此种物质不只能够让阴茎血管彻底舒张利于血液短时刻内很多灌注，并且能够为阴茎供给养分，使其变得更为强悍。
关于阴茎健康的优点而言，没有任何东西能够代替新鲜、原生态的植物性食物，由于它们中富含了很多的“一氧化氮”质料。挑选对机体发生强壮养分作用的蔬菜、生果、豆类、坚果及全麦食物，选用最简略的烹煮办法，让这些绿色食品中的“一氧化氮”物质的成效发挥到最强壮的境地。
第二步、练得足
阴茎的健康意味着合理的阴茎训练，当训练时，血液中开释更多的化学物质，促进阴茎健康。虽然阴茎不是肌肉，但它由肌肉盘绕，心脏担任将血液泵入阴茎，两者一起参加了勃起的进程，强壮的心脏和疏通的血管是保证阴茎健康的重要要素。
数据显现，缺少运动会导致勃起功用妨碍的发生率升高10倍，也能够引发体内毒素堆积而损坏NO。规则的训练能够防备和反转勃起功用妨碍，训练越尽力，作用越好。如：夜走是很好的训练办法，每周数次的力气训练关于勃起功用更有优点。
真实的性训练——凯格尔运动
凯格尔运动十分简略操作，不需求专门去健身馆，能够在他人不知道的情况下随时随地进行训练，简略的要诀是：缩短后屏住10秒钟，然后放松5-10秒，接连5-10次为一组，每天3-5组;缩短要快，屏住要够;首要站立位，接着座位，然后仰卧位，终究俯卧位;能够不同体位混合进行。
凯格尔运动训练的不是生殖器自身，而是训练操控射精的腹腔壁肌肉——PC肌肉，经过训练pc肌肉，能够明显延伸男性勃起的时刻，男人的前列腺及射精的操控力得到加强，性才能和性生机也就能得到了增强。
第三步、睡得好
高质量的睡觉关于神经血管的推陈出新、以及雄性激素的组成都很重要，而这些要素恰恰是阴茎健康的必要条件。睡觉使睾丸激素陡增，促进阴茎杰出的神经调控和血液循环。睡觉不足会导致性欲下降、勃起妨碍、乃至无法到达高潮。
要想阴茎健康最大化，至少每天需求7~9个小时的睡觉，长时刻睡觉不足的人，不要企图经过周末多睡一会来进行补偿，身体不会依照此种形式得到康复。白日适度的小憩或许能够补偿前一天的熬夜，但相同不能阻挠睾酮水平的下降。假如睡觉妨碍，睡前防止过度振奋的脑力和膂力活动，以及进食饮水，坚持睡觉环境安静漆黑，能够测验服用褪黑素。
第四步、戒得掉
当人年青时，看起来坚不可摧，感觉就像没什么不能做到的，阴茎也时刻遵从呼唤，随时雄起。但迟早会遭到不良生活办法、疾病、药物等带来的危害。
①、网络情色并不能使性生活更夸姣，自从互联网情色网站呈现以来，阳痿在年青健康的人群中，变得遍及。越来越多的男性被困扰，无法到达高潮和射精， 对性的巴望日趋下降。
不管是在长度、尺度仍是性生活时刻方面，情色明星绝十分人，其阴茎至少5.5英寸长，比一般人的阴茎大数英寸。超级情色明星性生活时刻也比一般配偶的5~7分钟长大约5倍，乃至需求4个小时才干射精。
数据标明，过多观看色情录像很有或许给夫妻两边的心思和相互间的联系构成某种危害，有时乃至是十分严峻或不可补救的。
②卷烟是对阴茎最有害的毒物之一。抽烟或许很性感，但卷烟毕竟被戳穿为真实的毒棒。烟雾中的毒素不只会堵塞肺，还会损害血管。卷烟会使动脉硬化并构成斑块，乃至导致血液凝聚。吸烟还能够导致高血压或糖尿病，明智地远离吸烟的朋友，由于二手烟也会让阴茎缺氧。
③过量喝酒也是欠好的习气。酒能够让人放松，促进把果汁倒出来换成酒，然后一杯接一杯地喝下去，过量喝酒也会损坏血管中的NO，直接损害阴茎血流。大约一半的酗酒者患有勃起功用妨碍。
④大麻会减缓阴茎血液灌注速度，使性反应变得愚钝，也会导致睾丸激素水平下降。一切毒品(药片、注射剂、贴片等)，假如运用满足长的时刻，终究都会影响睾丸激素的水平，遏止性欲和勃起才能，乃至无法到达高潮。
⑤高达25%的药物会影响勃起，如：降压药物、抗抑郁药、保发止以及某些医治严峻疾病的药物，均会对阴茎勃起有必定的影响。防止药物副作用的最佳办法是健旺体魄，增强免疫力，削减患病的几率，需求咱们做好榜首、第二步。但有时不能防止服用药物，呈现了副作用也不用怕，大多数情况下，能够在专业医师的指导下寻求解决办法，比方万艾可和睾酮等办法医治。
看懂了以上4个办法了吗?假如看懂了，就不要再等待了，抓紧时刻开端施行吧。不用一起发动4个法宝，能够测验每周发动一种办法，以一个月的时刻推动，终究，构成杰出的习气。
第1步、吃得好——健康的饮食——尽量吃富含NO的食物
第2步、练得足——运动及性训练——每周2-3次力气训练;每天3-5次凯格尔运动
第3步、睡得足——杰出睡觉——进步睡觉质量和水平，至少每晚7-9个小时
第4步、戒得掉——戒断恶习——削减触摸情色内容，防止卷烟、酒精、毒品成瘾
注：本文部分观念及文字来源于《The Penis》,其中文译著将近期出书，敬请重视。
职责编辑：
