原标题：【将星全肽】冬天健康运动小常识
“冬天这么冷，天早早的就黑了，这不便是养膘的最好时节嘛。这要是下点雪，哪有心境出门啊，更别提运动了。”
可是！冬天运动有多少优点你知道嘛？
冬天运动的优点
冬天运动可增强抗寒才能
冬天运动的人，抗寒才能会比一般人强。因为人在冰冷环境中练习，能进步大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、体系赶紧进行和谐，增强中枢神经体系调理体温的功用，使体内产热和散热到达平衡，从而使身体习气冰冷气候。
冬天运动可消除疲惫
冬天运动能够加速血液循环，添加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长时间作业带来的疲惫感，还能增强记忆力，进步学习、作业效率。
冬天运动可增强反抗力
冬天运动能够加速机体的推陈出新，机体受冰冷影响，会使血液中反抗疾病的抗体增多，身体对疾病的反抗力也会随之增强。所以坚持冬天练习的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
冬天运动可强化心脏
冰冷的气候也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对立心脏问题，以办理额定的压力，这个进程可能会加重疾病或损害。但随着心血管耐力的定时练习，能够使心肌功用变强，即使是在这样冰冷的气候，预备在未来愈加艰苦的练习——更不用说在生活中的其他非运动压力。
冬天运动的注意事项
不宜空腹进行练习
近年来的研讨标明，清晨除了血糖偏低、人体血液黏滞，假如加上气温低、血管缩短等要素，专家表明若空腹练习就可能会引起低血糖和心脑疾患，故早晨起床要缓慢，恰当进餐、饮水。
练习时不宜用嘴呼吸
冬天练习时应养成用鼻子呼吸的习气，因鼻孔里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘土、病菌的侵袭。别的，隆冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会发生影响了，用嘴呼吸时可使很多冷空气直接进入肺部，发生激烈影响，引起不良后果。当然，活动剧烈时可采纳鼻、嘴一同呼吸，但不行张口过大，以防冷空气进入肺部而引起不良后果。
练习不宜突然进行
冬天练习前应先做些简略的四肢运动“预热”身体。因为受冷空气的影响，常使肌肉、韧带的弹性及伸展性显着下降，若练习前不做预备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤，致使练习无法正常进行。
加强易伤部位的练习
运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损害较为多见。增强股四头肌的力气能够避免膝关节损害；避免肩关节损害应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。有意识加强易伤部位的练习对防备损害也具有关键作用。
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