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贫血孕妈怎么有用补铁

  
2019-11-08 08:23:28  阅读:1922 作者:王萍

原标题:贫血孕妈怎么有用补铁?

妊娠期贫血是孕妈发病率较高的妊娠期疾病,全球均匀发病率挨近41.8%。我国妊娠兼并贫血患病率约50%,其间城市34%,孕早、中、晚贫血患病率分别为20-21%、30-42%何48-55%。

妊娠期贫血多由血液中血红蛋白铁含量低引起,缺少维生素B12、叶酸、锰、维生素B6也会导致贫血。

孕妈贫血弥补铁弥补剂时也必需要分外留意不要超越规定量,过多的弥补铁也会搅扰其他重要营养素(如锌)的吸收。贫血的孕妈在往常的饮食中留意弥补富含铁的食物有利于进步血红蛋白中铁含量,别的孕妈留意在爬升贴的时分要留意确保维生素C 的充沛摄入,维生素C有利于进步铁的吸收率。

富含铁的食物:瘦肉、肝脏、豆类、鱼类、红枣、木耳、芝麻等

富含维生素C的食物:新鲜的生果、蔬菜均福安维生素C 。尤其是西红柿、猕猴桃、冬枣、石榴、柑橘、绿叶蔬菜等。

孕妈你记住了么?祝你好孕!

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