原标题：郑多燕瘦身舞，郑多燕瘦身天书
郑多燕瘦身阅历
成婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开端不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了呓语被她听到，"真思念你婚前得姿态呀"...这句话对郑多燕造成了很大的冲击，再加上由于肥壮而引起的背痛问题，郑多燕总算在医师的主张之下开端健身瘦身。三个月后，郑多燕的体型呈现显着的改动，她把瘦身的作用相片用电子邮件和亲朋共享，成果收到信的人纷繁转寄给更多的网友。后来郑多燕不光成了网络红人，报纸、杂志、播送、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中讲义中，也介绍了怎么具有「健康肉体美」的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东洋，被日本媒体喻为「最高 (抱负) の身体」。尽管南韩的医学技能很兴旺，但45岁还能有这样的身体状况，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!她自己还研制出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环练习的办法，以肌肉练习兼具有氧的共同运动再合作轻捷音乐进行约三非常钟的塑身减重练习。由于动作简略任何人都看得懂，而且仍然能够赋予身体恰当的担负展示强效，所以被称为魔法运动。现在在韩日两地，郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆遭到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍照的教育DVD也非常热销。而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女性，只需懒女性」。尽管现已变老了，但它的确是真的 。
郑多燕瘦身健身操
郑多燕的瘦身健身操是在日本学习后自己研制的，一共有4个部分，榜首部分是街舞操，首要瘦腿部;第二部分是哑铃操，首要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，终究一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
街舞操瘦身
街舞是由美国黑人创造的，起初是一种宣泄心情的运动演化而来的，很具有爆发力。跳街舞能够使人留意力会集，仍是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对焚烧脂肪是很有作用的。别的街舞也是一种小肌肉运动，长时刻坚持能够增强全身的协调性，让身段份额更挨近规范。
哑铃瘦身
说哑铃不能瘦身反而会让肌肉结成块，终究变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只需办法正确，用哑铃也能瘦身的，而且不止是减上半身哦。首要，要挑选正真合适分量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也能够替代。这样做训练会让身段更匀称。
有氧运动
运动是指身体在氧气充沛供给的情况下进行训练，而且即便在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量持平。其实有氧运动便是指赋有韵律性的运动，运动时刻比较长，一般属中强度运动，可是有很好的燃脂作用，有助于瘦身。
瑜珈垫操
珈瘦身是近几年很盛行的一种办法，依据不同的动作能够瘦不同的部位，是最好的部分瘦身办法。瑜珈除了能够瘦身瘦身外，还能够修身养性，是一种健康的摄生运动，不管是不是要瘦身，都能够学习。
郑多燕健身舞需求留意的几点
榜首 点便是许多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝许多的水。其实这是不对的。首要是身体的器官一时很难习惯，一起也下降体内的温度，使得本来能够扫除的汗液无法扫除体内。让我们的运动作用没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
第二 许多人问我是早上运动好仍是晚上运动好。假如说早上有时刻的话，早上是最佳的运动时刻，由于通过一个绵长的夜晚，你身体内的糖元根本上行耗费完了，你起床之后运动耗费的大多数都是脂肪转化的能量了，此刻的瘦身作用最佳。可是一般都是早上没时刻。所以只能晚上做。假如晚上做的话，我给点主张是最好六点钟之前就吃完东西，而且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的姿态开端跳。记住必定不要再吃东西了哦。
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