甜食是许多女人都喜欢吃的美食，在家里、出去玩、跟朋友谈心等等，甜食都是非常好的食物。并且，还有的人宣称吃甜食能够让人的心境变好，早上、饭前、运动后在这三个阶段食用，怎样吃都不会变胖，事实是这样吗？
早上吃甜食不会变胖？
有许多人喜欢吃甜食，但都知道里边会有许多的热量，吃了会变胖。所以有的女人就会挑选在早上的时分吃甜食，她们以为这个阶段吃甜食由于早上的榜首餐，经过一天运动的耗费就能够把吃甜食的量耗费完，终究才不会变胖。
但其实不是，甜食中最大的成分糖，它能够激活咱们大脑中的体系，让你越来越想吃，以至于对甜食有上瘾的状况。当舌头上的味蕾对糖现已不灵敏了，咱们吃的还会渐渐的甜。
并且，假如你是在早餐的时分食用甜食，即使你是当成早餐来食用，里边许多的糖分能够提招供供能，但剩余的能量会在体内渐渐堆集，终究影响到身体健康。
还有一个害处是当你习惯性用高脂肪、糖分过高的食物当早餐，那么这样的食物饱腹感较低，无法继续给机体供应能量，那么你饿的时刻也会比较快。
饭前吃甜食不会长胖？
这种说法也是过错的，饭前吃甜食等零食，尽管能够更好的起到必定的饱腹感，关于小孩子来说还能按捺胃口，从而到达正餐少吃的意图。但这样做反而简单影响养分素的摄入，不符合我国人养分多样的膳食特色。
在瘦身上，饭前吃甜食跟吃正餐比较，前者咱们吸收的热量会更多。
运动后吃甜食不会胖？
有的人以为运动对身体健康来说是一件功德，能够在必定程度上协助机体耗费体内许多的脂肪。对瘦身人群来说，适量运动还能够安稳体重，已然这样有的人就像在运动后吃甜食，这样就不会胖了。
但在许多的研讨上发现，经常吃甜食简单构成一种恶性的循环，当人们假如呈现下降自控力的状况，短时刻内吃糖也是起到了时间短满意的效果，但终究咱们的体重都是会上升的。
在一项研讨上发现，经常吃甜食的人皮肤的状况也会变差，由于甜食里许多的热量摄入，还有或许添加痤疮，影响一个人的漂亮。
所以，吃糖并没什么优点，反而是过量吃损害许多，添加多种慢性病的发作风险。假如我们要吃的话，吃糖量最好控制在25g以下。
