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从睡姿看出身体健康看看你是那种睡姿快来学习一下吧

  
2020-01-13 16:05:15 作者:癌上健康

原标题:从睡姿看出身体健康,看看你是那种睡姿?快来学习一下吧

文/癌上健康,本文原创欢迎个人转发分享!

我们在睡觉的时候,都是需要睡觉之前的气氛,睡觉的准备等,最重要的就是睡姿,睡觉的时候一个舒服的睡姿,可以让我们睡觉的时候不容易醒,也可以让自己睡眠得到保证。

那么,我们睡觉需要什么睡姿呢?都有什么好处和坏处呢?今天就给大家科普一下。

1. 仰卧睡姿

有的人睡觉的时候喜欢仰卧的睡姿,这样的睡姿手脚都不会有约束。

仰卧的好处:仰卧可以缓解腰背痛,可以让我们的颈椎、脊椎、尾椎在一个水平线上;可以使身体放松,减少脸部接触枕头,避免呼吸不畅;让内脏没有没有压迫。

仰卧的坏处:会引起打鼾。

温馨提示:有颈椎病和腰部不好的可以仰卧睡姿,但是床垫换成硬板的,这样做才能够缓解不适。

2. 左侧睡姿

有的人喜欢侧卧睡觉,对于左侧卧睡觉适合怀孕中后期的孕妈妈们。

左侧卧的好处:可以轻松又有效的减少食管的反流;减少胃部的不适;缓解胃部疼痛;减少打鼾,维持呼吸畅通。

左侧卧的坏处:面部容易产生皱纹。

温馨提示:对于呼吸疾病建议侧卧睡觉,头部枕高一点,这样做才能够减少呼吸的困难,保持呼吸流畅。

3. 趴着睡

现在睡觉也有很多人趴着睡觉,这种睡姿对人体不好,趴着睡觉早上醒来会感觉身体痛,睡觉的时候会引起呼吸不畅,也容易落枕,对身体的内脏有压迫等不好的情况。

4. 蜷缩睡姿

这种的睡姿,被称为没有安全感的睡姿,这种睡姿可以缓解压力,让身体放松,但是长时间的这样睡觉,会造成背部肌肉疼,影响呼吸畅通。

5. 自由睡姿

这种睡姿是最放松的,也是最没有良心的睡姿,睡觉的时候全身都是放松的,但是对手脚关节的血流速度有影响。

以上五个睡姿,我们好的睡姿可以再一次进行选择仰卧睡姿,和侧卧睡姿

保证睡眠

1. 小台灯

我们大家可以在床头放个小台灯,在睡觉的时候把大灯关闭,减少卧室的亮光,打开小台灯,这样做才能够营造睡觉的气氛,让体内的褪黑素分泌,进入睡眠。

2. 清除杂音

如果自己睡觉比较轻,就要把自己的卧室里面响的东西清除,比如闹钟、手机调静音、窗户关好等等,这样做才能够让你保证睡眠。

3. 床上用品

我们在选择睡觉床的时候,必须要格外注意,我们床垫需要选择5公分左右的,这样我们躺上去很舒适,太软会给颈椎腰椎造成伤害,枕头选择一拳头高的,被子我们选择薄厚刚刚好的,这样睡觉的时候,不会感觉不适还保暖。

以上就是我们介绍的睡姿适合的,和我们睡觉的时候保证睡眠,希望有机会能够帮助那些需要的人群,一个好的睡眠,可以让我们第二天精神饱满,工作有精力。

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