我们好，我是九姑娘~
我司的健身房放了一台体重秤，每次吃饭完路过，总能听到有小姑娘在体重秤上宣布哀嚎：
「天呐，又重了！」
「啊，何时才干两位数？」
「今日重了 1 斤，不可，不能吃晚饭了。」
亲亲，这边主张您今后每餐站在体重秤上吃饭呢~九又疼爱又气愤！恨不能捉住她们罚抄推文100遍，再把体重秤扔到珠江喂鱼！！
那些后台留言「九啊，怎样才干瘦10斤的」，九跪下来求你们了！别整天盯体重的数字了好吗！你们该重视的是另一个数字：体脂率。
祭张经典的老图，帮我们把还给九的知识点从头捡回来。
请看这位妹子，从112斤“减肥”到125斤，减的是体脂率。尽管体重涨了13斤，但谁能说不是逆袭?!
图三马甲线超美啊，九也就盯着看了10分钟吧，练习痕迹很显着。
呐，你看，人家的肉是又边的，你的是左面的！猪的体脂率才17%！你们平常还好意思自嘲“我胖的跟猪相同”？
同学们，懂了吗？
减肥要减的不是体重，而是体脂率啊喂~体脂的确比体重愈加有参阅含义，更能反响一个人的「胖瘦程度」。
与其节食饿到只剩一口气瘦10斤，不如把体脂率下降2%！今日九安利2个小道具：
第1个.帮你记载真实的胖瘦
第2个.帮你更高功率地变瘦
（急性子的可以快进）
图片来自：giphy.com
你的体脂率是多少？
首要需求你判别自己的体脂率处于什么区间：
以下是【简略粗犷】的快速判别办法：
关于妹子来说：“身段好”的女人的体脂率通常是17%~25%，20%左右腹肌就开端显露了，26%以上小肚腩会比较显着，30%以上根本快没有腰部曲线了。
可以悄然判别一下其他妹子的体脂率大约是多少哦
关于汉子来说，“身段好”的男性的体脂率是10%~18%，15%左右腹肌就会比较显着，20%以上小肚腩会比较显着，25%以上就有游泳圈了。
所以电视上看到的有显着腹肌的小狼狗，体脂率根本在15%以下
假如想【比较精准】的丈量：
不管是家用体脂秤，仍是健身房、医院体检中心用的体脂秤，都是运用生物电阻抗法测体脂率，即“BIA测试法”。
没人敢说测出来的是100%精准，其实是在“计算”体脂率，意图是记录自己的身段改动，比看体重更靠谱。
哪款体脂秤丈量愈加精准？
我个人主张，作为一款体脂秤，人性化 + 智能应该是两个最要害的选购规范。
九安利一个比较准的智能体脂秤，是我曾经的私教安利的，除了数据比较精准外，最牛逼的是很！人！性！化！
比较一般的体脂秤，这款体脂秤的人性化和智能程度，可以说甩别家秤99个彭于晏了。
能教你变瘦的智能
体脂秤
1台=健身私教+饮食辅导+家庭健康参谋
PICOOC是体脂秤界的老大哥了，可是它必定不只是体脂称！
像九这种买9.9包邮的弹力带都要砍价的性价比党来说，真的是捡到宝了。丢一张官方图我们先看看：
1. 不必去医院，也能测出较精准的数据
九曾经用过的许多体脂秤，数据崎岖的比股市大盘还凶猛，保质期比罐头还短，用了一个月就扔墙角沦为一般秤了。
可是这款测出来的体脂坦率的蛮精准的，跟我去医院体检测出来的数值相同，并且是罕见的用了几年还很准的体脂秤。
除了测出体脂率外，它简直是你身体的扫描仪！用手机衔接APP，29项数据都给你测得明明白白：
还用很漂亮的图表显现，数学渣渣表明一眼能看懂。呐，是不是很明晰?
2. 告知你怎样练：
接下来就比较凶猛了。
为啥说它智能呢？它剖析你29项身体数据呢，在剖析陈述中引荐专属视频练习，1V1的健身辅导教你练，帮你定制减肥方案~
课程相似KEEP上的练习课程，找你们的Wendy小姐姐判定过，动作啊、课程拟定的都算专业，不是网上随意扒来的野鸡练习视频。横竖初、中阶的减肥er够用啦。
3. 告知你何时练：
关于不同阶段的减肥er来说，练习方法必定不相同。总不能让一个研究生解一元二次方程吧？
这台智能体脂秤，比你更了解你的身体改动。它能智能追寻你的运动数据，依据你的身体改动，调整运动方案，或许比你的私教还懂你的身体（？？这句话怎样怪怪的？？）
九当年的体脂从24%降到22%时，运动方案的强度也变了，不是机器人随意引荐的那种练习方案。
没钱请私教的学生党，无妨试试它~
4.告知你怎样吃：
减肥三分练，七分吃。
吃进去什么，影响你体脂率凹凸。它能帮你拟定私家饮食方案，热量科学配比。
瞄了几页，许多菜谱我们之前都安利过的，不吃那种纯吃草的自虐式食谱，肉、主食的配比都很合理。
5. 全家人的健康参谋
上了年岁的爸妈很简单三高的，忧虑爸妈身体？这个别脂称或许比你还贡献。
一个手机可以增加多人，一台秤也可以增加多人微信，好久没称还能提示你呢~
毕竟是电子科技类产品，当然会忧虑质量上的问题。九跟品牌商沟经过，给我们家的粉丝「特别服务」：
一年换新，36个月保修，7天无理由退货
所以定心下手吧~秤有问题了随时找九！
有了这个高档的体脂秤，你再也不必纠结体重是高是低了，假如你的体重涨了，可是体脂降了，这是天大的功德，阐明你长的都是名贵的肌肉，我都替你美的慌。
购买进口
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怎样下降体脂率
划要点：想减体脂，有必要力气练习和有氧运动相结合。
尽管有氧运动比力气练习更快地焚烧热量，但假如你想要最大极限地焚烧脂肪，两者都要做！只需这种运动能让你的心脏跳得更快更有力，那便是值得的。
很惋惜，许多人刚热身5分钟就喘气了，刚跑了15分钟jio就跟被灌了铅相同，每抬一步就吃力。
怎样进步运动功率，让自己运动到时候不那么累呢？这儿又要说到一位争议很大的老盆友了——左旋肉碱。
左旋肉碱是什么？
左旋肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸。人体有70%的左旋肉碱都来源于日常饮食中关于红肉的摄入。
婴儿奶粉中会增加左旋肉碱，由于婴儿不能直接吃红肉内脏这些食物，所以有些奶粉中会增加左旋肉碱。
这一点能证明，适量的左旋肉碱关于身体，是必定无害的。
左旋肉碱对人体有害？
真实的左旋肉碱提取物，对人体无害，可是挺贵的。许多成名的运动员，都会运用正规的左旋肉碱补剂来进步自己的运动体现。
所以马云爸爸许多声称的左旋肉碱咖啡，左旋肉碱片什么的，连合格的批号都没有，谁知道里边终究加了西布曲明仍是什么其他禁药？
左旋肉碱有什么效果？
关于减肥和健身的小伙伴来说，左旋肉碱主要是这几个效果
1: 高浓度的肉碱能进步脂肪能量的运用率。
2: 肉碱经过改动乙酰CoA/CoA的比值促进丙酮酸的氧化运用，削减乳酸堆积。
说人话版别
1: 当你做有氧运动（跑步，跳操，动感单车等）时，吃点左旋肉碱可以让你运动才干进步，曾经只能跑10分钟的，跑20分钟也会觉得没那么辛苦。
2:当你做完运动今后，第二天的身体酸痛会得到改进，不至于连蹲下来上厕所都要咬牙切齿的宣布古怪的嚎叫声。
左旋肉碱能帮助人减肥吗？
这是个灵敏的问题，本九在写文过程中，p图小兰一直在提示：标准，一定要掌握好标准，不要浪！
所以我决议用一个07年的学术试验成果来阐明答案：
07年的试验时用了两组人，一组服用左旋肉碱，一组服用安慰剂，然后看他们35天今后的改动：
左旋组比对照组35天均匀体重下降0.7kg，腰围均匀削减3.0cm，臀围均匀削减3.1cm，体脂肪总量均匀削减0.6kg。
有的人会觉得体重降的很少，有人觉得腰变细了，这个你们自己评判，我就不影响你们判别了。
但一点要记住一点：
单纯口服左旋肉碱
并不能减肥
有必要合作运动啊啊啊啊
只有当运动量够了，才干够调集更多脂肪给身体供能时，服用左旋肉碱才干促进更多的脂肪焚烧。
关于好逸恶劳又不动的减肥er，你们千、万、别、花、冤、枉、钱、了。
怎么选购左旋肉碱？
我引荐我们挑选左旋肉碱的片剂或者是液体左旋肉碱，液体左旋肉碱的吸收率会更好一些。
九之前安利过一款欧力姆家的液体左旋肉碱，3000mg太受欢迎，一会儿就抢光了。现在他们出了 升级版 ，在本来的强配方基础上，又增加了维生素B6。
「左旋肉碱 + 维生素B6」
什么概念呢？
相当于斗地主的王炸
维生素b6可促进蛋白质的吸收及推陈出新，加速你耗费脂肪的速度，滋长红血细胞的构成。
跟左旋结合，便是强强联合啊，许多专业运动员都会靠它来弥补养分。而欧力姆自身也是很专业的运动养分品牌，早都风行健身圈了。
小小一只装包里，比口红大不了多少，一点都不占地方。运动前喝一只，跑上20分钟都不累了。
一共2种口味：橙子味、樱桃味，都很好喝，甜甜的很像果汁，闭眼入。
Ins上许多美人博主都po烂了，她们一般在跑步前喝瓶它，能帮你甩肉更轻松。
购买进口
欧力姆液体左旋肉碱3000L
运动前喝，甩肉更轻松
最终祝我们存款涨涨涨
体脂率降降降
对了，最近商城上新了很多
性价比超高的减肥神器哦
来都来了，趁便戳进来看看呗
