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爬山累得小腿肚子痛怎么办

  
2020-01-31 15:46:03 作者:责任编辑NO。蔡彩根

爬山累得小腿肚子痛怎么办

很多人都喜爱在周末或歇息日去爬山。爬山是一种很好的休闲和训练身体的活动。可是也有一部分人由于并不常常训练身体,所以偶然爬山之后,会呈现腰酸腿疼的状况。那么,爬山累得小腿肚子疼怎么办呢?

1. 爬山之后,呈现小腿部位肌肉酸痛,是由于不常常运动,或者是运动量超负荷,所以腿部肌肉酸痛。此刻要做舒缓的扩展运动,还可以终究靠适量的按摩小腿肚肌肉,缓解酸痛。

2. 可以在睡觉前用热水泡澡,促进血液循环。热水浴可以缓解腿部酸痛酸胀。如果是过度肌肉胀疼,还要考虑是否有肌肉拉伤,可以用热毛巾,热敷酸痛部位,辅佐修正受损肌肉。一般经过热敷护理,在两三天后能取得较好缓解。

3. 爬山之后呈现了腿部酸痛,在进行必要的护理以外,近一周要减轻运动量,好好歇息。此外,经过爬山运动训练身体,是一种很好的健身办法,可是必定要讲究办法的科学性,不要超负荷运动,要防止过量运动,呈现肌肉损害。只要按部就班的训练,才干取得杰出的健身作用。