原标题：疫情期间怎样宅在家还不长胖？教你一招不必节食，坚持好身段丨瘦身专题
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宅在家，是大多数人对这个假日最好的“交待”。
肚子上的肉也交上了他们的“假日作业”，一圈一圈，“长势喜人”。
可是，现在仍处于疫情的关键时期，出门练习仍是得慢慢。
莫非只能任由自己圆润下去？
要想抵挡发胖问题，咱们先得搞清楚，怎样胖的？
咱们的身体每天都在阅历：吸收能量和耗费能量。
吸收能量，首要依托饮食。
耗费能量，是经过基础代谢、运动和身体活动等。
一般的情况下，咱们每天的吸收和耗费是相对安稳的。
假日的到来，打破了这种安稳：
无所事事就开端吃，身体活动大幅削减。
吸收的能量稳稳地超过了耗费的能量，天然就圆润了起来。
想要坚持身段，能够从两个方面做测验：添加运动耗费和削减能量吸收。
添加运动耗费，能够在家进行适度练习。
可是，必需求分外留意按部就班，适度进行运动，保护好自己。
一些在家就能做的抗阻练习 图片来自：网络
可是，削减能量吸收，并不引荐进行节食。
由于碳水、油脂和蛋白质是人体每日必需的养分元素，节食会导致这些养分元素摄入缺乏，以至于身体免疫力下降。
而疫情期间，本身的免疫力特别的重要。
当病毒、细菌等有害于人体健康的物质侵略时，咱们的免疫系统会安排一系列的防地对这些物质进行杀伤或按捺，来捍卫咱们的身体。
所以，充沛、均衡的养分弥补必不可少 。
图片来自：网络
比较科学的削减能量吸收的方法是调整饮食结构，使碳水摄入量刚好到达需求量。
由于咱们日常饮食结构中，碳水化合物占到60%~70%。
在满意人体能量需求之后，剩余的就会被转化为热量，终究导致长胖。
想要坚持身段，削减碳水的摄入很有必要。
可是要坚持人体免疫力，又需求确保饮食摄入的足够、均衡。
这就很难精确计量和操控每天碳水的摄入量。
所以，咱们我们能够考虑一些辅佐身段办理的食物，来协助阻断剩余的碳水化合物。
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