原标题：如何才能更好补钙？支招：服用钙片时注意3件事，让你事半功倍
补钙，无论对于小孩与中老年人来说都有很强的必要性。对于小孩，补钙可以强化骨骼和牙齿，促进神经和肌肉功能，保障小孩的健康成长，增强体质。
对于老年人，补钙可以缓解骨骼的老化，保持骨骼的活力，保障身体的灵动性。所以，正确有效的补钙，对我们的一生是有相当重要的作用。
但是市面上钙片种类繁多，加之商家包装华丽，辅之各种“深入人心”的广告，我们该如何在千千万万的钙片中挑选最合适、最有效果的钙片购买呢？接下来就和大家一起来探讨一番。
钙剂主要有哪些？当下流通在市面上最多的主要有碳酸钙、氯化钙和乳酸钙还有柠檬酸钙以及葡萄糖酸钙等钙剂。纵使看起来种类很多，但从大致的方向分就只有两种钙：无机钙和有机钙。
无机钙是研发较早的一种钙，其含钙量相对较高，但是水溶性却比较低，所以比较难被消化吸收，需要借助胃酸才可以把它分解，再被人体吸收。有机钙中的钙含量相对较大，但是水溶性有较之无机钙强，所以比较容易被分解吸收。需要明白的是，不管哪类钙剂，其中都不是单纯的钙元素，是合成的钙盐。
如何判断钙制剂的优与差呢？主要从两个方面的分析，一则为含钙量：不同钙剂里面钙的含量是不同的，而且不同的身体状况对于钙的吸收率也是不同的，正常人的吸收率大概为40%，而缺钙人体的话吸收率就高一些，可以达到75%左右。
但总的来说，对于同一个体，服用含钙量高的钙剂，钙的吸收量肯定会更高，但是为了避免不必要的消费，购买钙剂是还是要结合自身的情况决定哪一种；二则为钙剂的溶解度：钙剂要被人体吸收，一定是要以钙离子的形式，也就是服用之后的分解成钙离子，所以，溶解度高的钙剂，其吸收的肯定更为彻底和高效。如超微溶解的碳酸钙就比普通的能够更高效的吸收和消化。
该怎么样正确的服用钙片呢？首先，不可以空腹服用，最后在饭后或是吃饭时服用，这样做才能够减少对胃部的损伤，降低不良反应；其次是不要与奶制品同时摄入，因为本身奶制品中的钙含量就很高，一次性过大的钙摄入量，反而会降低吸收率；最后是要主要摄入一定量的钾和镁以保证钙的吸收，可以多吃一些蔬菜和豆类等含有镁钾的食物，加强钙的吸收。
所以，想要补钙以滋助身体并不是单纯的把钙片吞进去这么简单，应该结合真实的情况，挑选符合自己的钙制剂，还有适当的服用方法以及加之其他元素的辅助，这样才是有效果的补钙。此外，所谓强身健体，适当的运动也是必要的，多走多动，可以促进身体的吸收，增加机体的活性，获得更强健的躯体。
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