原标题：对心脑血管好的零食，都在这了！
吃，是件考究的事！
早餐、晚餐、夜宵、养分、烹饪办法……这些咱们都讲过，今日就来说说零食~
而说道零食，许多人榜首反响便是不健康，什么膨化食品、糖块、甜点……这些的确是不健康的零食，但他们不是零食的悉数，仍是有许多零食对健康有利的，更有许多对心脑血管有利的零食！
对心脑血管好的零食，都在这了
白果
我们都知道，银杏叶片有助于防栓。可是你知道银杏的果实——白果对心脑血管也有优点吗？
现在比较公认的有效成分是白果中的银杏内酯，这种物质是血小板活化拮抗剂。简略来说，这个功用便是把血小板的活动才能下降一些，然后按捺血栓的开展。
山楂
不要小瞧这一杯红红的、酸酸的、只需几毛钱的山楂茶，它不只能促进消化，更是晚年慢性病的克星、是广东省中医院主任导师、主任医师 刘炳权教授长命健康的诀窍！
刘炳权 教授从医54年，一起也是美国中国医学研讨院、澳洲全国中医药协会、日本大阪医科大学麻醉科日中交流会的参谋，在这样一位将中医传向全世界的人眼里，山楂这一味廉价的药材，成效一点儿也不小。
刘教授每天习气用 19 片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝，如本年过古稀的刘炳权教授皮肤细腻而有光泽，动作灵敏，没有一点老态，他说：
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开端，我就坚持这个日子小习气。
晚年人假如有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以防备。”
苹果
《英国医学杂志》上的文章发布了牛津大学研讨人员的最新效果：每天一个苹果可防备心脏病发生，效果等同于服用他汀类药物。
研讨人员发现，50 岁以上白叟每天吃一个苹果，患心脏病或中风的危险就能下降 12%。
而每天吃一个苹果的人，假如再吃第二个苹果，那么还会收到额定 12% 的维护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的危险越低。
葡萄
研讨发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻挠血栓构成，并能下降人体血清胆固醇水平，下降血小板的凝聚力，对防备心脑血管病有必定效果。
每天食用适量的鲜葡萄，不只会削减心血管疾病的发病危险，还特别有利于那些部分缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。
鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，避免胆固醇斑块的构成。
石榴
西班牙加泰隆心血管科学研讨所的研讨人员发现，试验动物在每天弥补含 200 毫克安石榴甙的养分补剂之后，血管内皮受损、血管弹性变差等心血管疾病症状显着减轻，其他心脏健康目标也有改进。研讨负责人丽娜·巴迪蒙博士表明：
安石榴甙是石榴中要害的多酚类物质，具有阻挠或减缓血管内皮功用紊乱的成效，从而下降患动脉硬化和脑卒中等疾病的危险。
前期研讨还发现，恰当饮用石榴汁，有助于下降血压，削减体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流情况可改进 1/3 以上。
猕猴桃
猕猴桃中还有的叶酸非常丰富。关于中晚年人来说，足够的叶酸不只能削减体内有害于人体健康的物质对脑血管的损害，还有助于削减脑神经损害构成的认知才能下降以及晚年发呆。一起还可防备癌症。
许多人都对猕猴桃幽香鲜美的果肉拍案叫绝，却疏忽了其间看起来不起眼的猕猴桃籽，但它的养分价值百科却不容小视。猕猴桃籽油具有辅佐下降血脂、软化血管和推迟变老等成效。
绿茶
在《欧洲心血管病防备与康复期刊》上宣布的一项研讨显现，有更多的依据已证明绿茶具有潜在的保健成效，可以减低患癌症及其他疾病的危险。研讨发现绿茶可以促进血液活动，并能增强动脉疏通才能，从而到达维护心脏的意图。
研讨人员让 4 名身体健康的志愿者别离饮用绿茶、稀释的咖啡和热水，然后对他们的循环系统内皮细胞的机能进行细心的检测（内皮细胞有助于疏通动脉，促进血液循环）。
掌管研讨的维拉科珀罗斯先生说“要害的效果很快就显现出来了，30 分钟内就收效”。他说，对喝了绿茶的研讨目标在喝茶 30 分钟、90 分钟即 120 分钟后的检测成果显现，绿茶的成效——疏通动脉、促进血液循环，可谓“马到成功”。
普洱茶
北京医院心内科主任医师 汪芳讲过这样一个实在的事例：
我有一位朋友很早就得了冠心病，后又做手术放了支架。苦于胃欠好，术后无法长时间服用阿司匹林来下降血栓构成。
这样的一个问题困扰了他好久，直到偶尔的一次时机，触摸到了普洱茶。他专门测了喝茶前后血小板集合率，发现其效果不亚于阿斯匹林，所以这一喝便是八年之久。
这次偶尔的时机，“意外”的让朋友身体情况康复杰出，现在各项目标都趋于正常。
咖啡
人们对咖啡的误解其实特别的，总觉得咖啡因会升高血压、让人振奋、让人上瘾，但其实这些都是过量饮用咖啡的结果，就像茶喝多了会茶醉相同。而跟着对咖啡越来越深化的研讨，咖啡渐渐的变多的优点也被人们发现了。
韩国科研人员经过对 2.5 万受试者研讨后发现，每天喝 3～5 杯（每杯约 200 毫升）咖啡的人患心血管疾病的危险更低。日本国立癌症研讨中心研讨称，每天喝 1 杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中逝世的危险低。
此外，每天喝一两杯咖啡，还可以更好的下降发呆、脂肪肝等危险，更有助长命。
花生
现代研讨发现，吃花生多的人，患冠心病的危险能削减 35%。这是由于常吃能下降“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量，避免冠心病和动脉硬化，让心脏更健康。
还有研讨发现，如把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危险会下降 21%。
豆子
豆子不都是拿来当主食或许菜吃的吗？但豆子的确也可以当作零食来吃，不只好吃，对心脑血管还好，特别的黑豆！
据《中国医药报》报导，日本Fujicco公司与神户大学研讨生院农业科学研讨科的芦田均教授协作打开的黑大豆研讨证明：黑大豆多酚的确具有保持血管健康的效果，其可下降血管年纪，也可以按捺胆固醇构成。
酸味食物
酸、甜、苦、辣、咸，这五味里，过量的甜会引起脂肪堆积、血脂升高；太辣会促进血管痉挛，使血压升高；而饮食太咸则会加重动脉的硬化。而在剩余的苦和酸里，要选一个心脑血管最好的滋味，那非酸莫属。
血管是最喜欢“吃”酸味的食物，由于常吃西红柿、酸枣、柠檬等酸味食物，可以大大削减氧化损害。这些酸味食物往往富含抗氧化物质，有助铲除体内自由基，让血管免受氧化损坏。
要知道，除了剩余的脂肪，氧化构成的血管内皮损害，也是构成心脑血管问题的重要原因之一！
没想到，还有这么多对心脑血管好的零食！
看完发给更多的朋友们吧~
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