百岁白叟的故事，经常会出现在新闻报导中，让你仰慕不已。这一切是怎么完成的？到晚年仍能坚持朝气蓬勃的要害是什么呢？《生命时报》归纳《美国新闻和国际报导》网站的报导，为你引荐6位长命白叟的抗衰老诀窍，期望他们质朴、诚实的人生经历，能助你在长命路上走的更远。
晚上别吃太多，不然会患病
106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在承受英国《每日邮报》采访时说。
研讨标明，假如在夜间进食过于油腻的食物，身领会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，而不是把它作为能量来焚烧，这就会导致体重增加，埋下多种健康危险。
因而，进食的时刻会对健康发生重要影响。
每天都坚持训练是我例行的日子惯例
101岁的艾达·柯灵在承受《纽约时报》采访时说。
把体育训练作为日常日子中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不行少相同。
跟着时刻的推移，任何重复性和通过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经衔接渐渐的变健壮和扎实。让膂力活动自但是然地成为你日子中不行或缺的一部分，也会令肌肉更为健壮兴旺。
我只想前行，不想走回头路。
艾达·柯灵在承受《纽约时报》采访时说。
要为自己的日子制定切实可行的方针，从简略和小的工作开端做起，一旦达到，你就期望设定更具应战性的方针。
比方，不要打算在秋季参与马拉松长距离跑竞赛，而是每周都慢跑2~3次；不要鄙人个月才做出减重8公斤的尽力，而是每周从事45分钟中高强度的有氧训练。
完成这些小的方针之后，就会鼓励你去达到更大的方针。
做什么工作都适度，情绪活跃
100岁的劳蕾塔·泰吉特在承受《今天美国》采访时说。
心态会影响到健康，精神面貌对身心健康的影响面较为广泛，这中心还包含心肺功用、睡觉形式和身体姿势等。
坚持乐于成长、酷爱学习和关爱别人的心态会让人们翻开心灵的大门，乐于承受新体验，促进立异观念的爆发，更好地照料自己和周围的人。
家庭让我无比欢喜
116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在承受美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一向倡议的健康理念。
作为马萨诸塞州总医院成人开展实验室的主任，他对数百名美国男人进行了长达75年的追踪调查，以调查影响成年人幸福感的要素。
他的首要定论便是，构成和稳固杰出的人际关系，尤其是家庭关系，有助于人们活得更健康更长命。
睡得香，吃得好，活得就长
117岁的大川美佐绪在承受英国《每日电讯报》采访时说。
多项研讨标明，睡觉对免疫功用、代谢、肌肉成长、记忆力、学习和其他生理功用起到了要害性的效果。
假如你是一名缓慢失眠症患者，获取足够的睡觉需求尽力去完成。关于其别人来说，为每晚睡觉不到7~8个小时找托言是不应当的。
我参与了许多有意思的活动
104岁的梅伊·路易斯在承受发起精约日子理念的美国时尚杂志《返璞归真》采访时说。
研讨显现，新体验会以独特的方法影响大脑，把身体露出于新环境之中有利于新的脑细胞得到成长。
这些新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等，它们能影响感官，向潜能宣布应战，然后进步身心健康水平。
不吃太多、勤运动、建立方针、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培育新爱好。
这些点子既不新鲜，也不时尚，但是的确对健康长命有利。长命路上，期望这篇文章能为你树一盏指路明灯。
