原标题：最好的防癌药、最好的长命药…最好的摄生办法，一分钱不花
本文专家观念：
国家级名老中医 黄政德
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭
陕西省人民医院神经内科主任医师 李锐
身体有个小毛病，总是把期望寄托在吃药上面，却从来不想改动自己的日子小习气。
其实许多摄生保健“药”，比生病后吃药都更合算，还没一点副作用。重要的是，一分钱都不必花！
最好的防癌“药”：走路
“走路可看作防备癌症的特效药！”英国慈悲安排漫步者协会和麦克米伦癌症协助安排一起指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有显着好处，最高可下降50%逝世危险。
所以，走路是防癌的好办法！
最好的长命“药”：大笑
想长命，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑可以使心率加速，为大脑供氧。
芝加哥拉什大学医疗中心研讨员丽萨•罗森博格标明，大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于可以使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会下降40%左右，平均寿数可以进步4年半。
最好的护心“药”：盘坐
国家级名老中医、湖南中医药大学榜首隶属医院黄政德教授介绍，盘坐可以增强心脏功用、促进血液循环。盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放缓下来，能协助晚年朋友镇定心境、平缓心境，睡不着的时分能盘腿而坐来静心。
此外，盘腿还有益于防备和医治关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺利呼吸很有协助。
最好的美容“药”：睡觉
这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。
有研讨标明，人表皮细胞的推陈出新最活泼的时刻是22时至次日清晨2时。专家解说，这便是咱们常说的“美容觉”最佳时段，假如在这个时刻段能确保杰出的睡觉，就可以加速皮肤推陈出新，推迟皮肤变老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿数，导致肌肤老化。
必定要记住，在23点前睡觉。
最好的防发呆“药”：勤读书
多项研讨标明，杰出的教育能明显下降未来发呆的发作危险。因而，从儿童时期就进行杰出的教育，有助于避免将来发作发呆。
假如晚年也保持着学习的习气，可极大地维护本身的认知功用。所以，多看书看报，每天尽力记住一些新近发作的工作或学习到的新知识，让大脑一直都处于运动和学习的状况中，是防发呆的最好办法。
最好的补钙“药”：晒太阳
晒太阳是补钙的好办法。晒太阳可以在必定程度上协助人体取得维生素D，而维生素D可以在必定程度上协助人体吸收钙。
这些都是很“廉价”的摄生办法
有些甚至不需要花一分钱
抽时刻行动起来吧
健康最重要！
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