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体虚怎么办一睡觉就出汗是虚吗

  
2021-07-09 08:42:42
体虚怎么办一睡觉就出汗是虚吗

  先进的科技让人们摆脱了繁重的劳作生活,解放了我们的身体,也给我们带来了不一样的时代生活。人们在高楼大厦中穿梭,追寻着自己的梦想,同时也伴随着紧凑的现代生活和巨大的工作压力,造成人们亚健康的状态。爬几层楼梯开始气喘了,搬个重物开始吃不消了,连睡梦中都会出现盗汗的情况,这些都是体质虚弱的表现。

  体虚是中医中的一种说法,具体的将体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等等。针对不同类型表现出的症状,可以通过食疗调养气血和阴阳,让机体达到“平衡”状态。我们可以简单了解下不同类型的症状和改善方法。

  血虚常见症状是肤色偏黄、气色不好看,生活中容易感到头晕目眩,视线模糊,眼睛干涩等;女性还表现为月经过少,色淡,闭经等。血虚主要是气血不足,人体的造血功能比较底下,这时候可以通过补铁、药补等来提高自身的造血功能。要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物,促进补血。除了要多吃上述的食物外,也要记住少吃生冷性凉的食物,如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜等。

  气虚常见症状就是四肢无力,容易疲倦,经常感觉到没有精神,特别容易感冒,而且劳累后,上述各种表现都会加重。这样体质的人就要多吃温热性或者平性的食物。特别是营养成份多、容易消化的食物。像牛肉、牛奶、豆制品等。像年轻人经常吃的火锅、烧烤等高热量、辛辣、脂肪含量高的食物就不要多吃,控制吃的次数,长期这样吃,是会对身体有很大的伤害。

  阴虚常见症状就是手心、脚心容易发热,睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止,经常睡不好,口干舌燥,吃也吃不胖。这类人要多吃清凉、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜,用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。不适宜的饮食:辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”。

  阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,主要表现的症状除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低。进补宜补阳、益阳、温阳的食物。比如羊肉、桂圆、红枣等阳性的食物。

  每个人的身体状况都不一样,可以简单参考上述的症状做个对比,有条件的朋友可以去看看中医。不论是哪一种体虚类型,都与我们平时缺少活动,日常饮食不规律导致的。工作是永远做不完的,没有健康的体魄,就不能有百分百的精力投入到工作当中去。合理安排工作与生活,定期锻炼身体,注意饮食,比吃多少补药都要好。

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