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哪些因素会影响机体免疫力提高机体免疫力的方法有哪些_

  
2021-07-18 10:27:14

一、机体免疫力的分类

  天然免疫

  天然免疫(Natural immunity),又称先天性免疫,是指一个人或者是一个群体生来就具有的免疫力。很多疾病无论是家养的还是野生的动物都会感染,但是人类对这些疾病却有天然免疫力;而人类会感染的很多疾病,有些动物却具有免疫力。

  人类的某个种族可能会对某些疾病具有免疫力,但是其他种族可能就比较容易受到感染。同种族的人中,也许某个人对一种疾病具有免疫力,而同种族的其他人却容易受到感染。

  后天免疫性

  后天免疫性(Acquired immunity),又称获得性免疫,是人生下来以后在生活过程中自然获得的,或者用人工辅助的方法被动得到。是指由血液中的抗体、蛋白质产生,并可以打击身体中的抗原(antigen)(外来物质)。每种抗体只能保护身体对抗一种抗原。抗体属于身体的免疫系统部分。免疫系统的其他组成部分包括骨髓,骨髓是用来制造各种各样的白细胞的,白细胞保护身体免受细菌感染;淋巴腺是用来制造白细胞的,这些白细胞轮流产生抗体;胸腺是用来制造胸腺素的,胸腺素是一种刺激某些白细胞成熟的激素;用来调节多种白细胞活动的细胞因子和蛋白质。后天免疫力性可以是主动的,也可以是被动的。

二、哪些因素会影响机体免疫力

  生活中缺少歌唱

  唱歌有助于提高人的免疫力。

  社交圈子小

  一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18-55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。261医院专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

  滥用抗生素

  滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。

  被动吸烟

  被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。[2]

  夫妻冷淡

  肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。

  年龄因素

  人生有两个免疫能力低下的阶段,即儿童阶段和老年阶段。儿童的免疫系统尚未成熟,功能不健全,免疫力低下;而老年机体器官功能衰退、获得营养能力下降,再加之免疫器官逐渐萎缩衰退,导致免疫力下降,与此相对应,儿童和老人也是疾病高发的两个阶段。

  不良的生活方式和习惯:精神紧张、营养不良、缺乏运动或睡眠不足,滥用酒精和吸烟等,都可抑制免疫系统,降低机体免疫力。

三、机体免疫力低下有哪些表现

  免疫力低下症状一:易生病

  当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。

  免疫力低下症状二:疲劳感

  工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

  免疫力低下症状三:伤口易感染

  身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

  免疫力低下症状四:肠胃病

  在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。

四、怎么样有效提高机体免疫力

  生活习惯

  睡眠质量

  睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

  睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

  负离子

  负离子能使植物神经系统功能稳定,情绪稳定,常常给人以积极向上,生气勃勃的愉快心情,为提高免疫力,战胜疾病创造了良好的基础。负离子能活跃网状内皮细胞系统功能,使血液中丙种球蛋白含量增高,从而提高机体的抗病能力。

  乐观情绪

  乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

  宽容

  宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己,宽以待人,就等于给自己的心理安上了调节阀。

  控制饮酒

  每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

  参加运动

  专家进行的三项研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

  减少噪音

  噪音不仅伤害人们的听力,还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统出现不适棗这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现,在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素,更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此,人们应该努力控制周围环境的声音,哪怕是戴上耳机,或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

  改善体内生态环境

  用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

  食物方面

  酸奶

  益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

  红薯

  增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

  茶

  抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

  鸡汤

  美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

  牛肉

  补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

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