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身体酸碱度的调节方法如何将身体调节成碱性体质

  
2021-07-21 07:47:48

一、怎么检测身体的酸碱度

  第一种办法是根据身体最近经常出现的症状来判断。如果长期体力不支、容易疲劳、憔悴、皮肤苍白和缺乏弹性、头发黯淡无光、常头痛或有其他亚健康特征,无疑说明你的体液在酸化。表明你的身体已失去酸碱平衡。

  第二种办法是用pH试纸检测。怎样知道自己的身体是偏碱性还是偏弱性的?最简单的方法是进行一次酸碱测试。先要准备pH试纸,药房有售(如果买不到,也可去医院做测试)然后连续3天进行尿液的pH值测试:先将试纸条浸在晨尿中,即早上起床后的第一次尿液,然后观察试纸所显示的颜色变化与包装说明书上的颜色栏比较,得出相应pH值。通常晨尿的pH值大多处于酸性范围,因为人体在夜间新陈代谢,早晨排泄出的废物呈酸性。随后在白天分别测试4—6次(尽可能饭后每隔2小时1次),如果pH值多数呈碱性或中性为正常,如果连续多次呈现在酸性范围,则表明你的身体患了“酸过度症”。

  此外还可以连续三天清晨空腹检测唾液,如pH平均值小于7.0即为酸性体质。需要说明的是,血液的pH值波动范围极小,为7.35-7.45。小于7.35即为酸性。

二、食物是否能影响到身体酸碱度

  食物进入人体后,会经过消化吸收和复杂的代谢过程,形成的代谢产物有酸性、碱性,还有的呈中性。尽管人们代谢过程中不断产生酸性和碱性代谢产物,但正常人体具有完整的缓冲系统和调节系统,具有自我调节酸碱平衡的能力,血液的酸碱度是各种代谢产物综合平衡的结果,靠食物的酸碱性是不会改变人体的酸碱平衡的。

  1、食物酸碱性

  食物酸碱性是依照食物燃烧后所得灰分的化学性质而定。若食物灰分中含较多的磷、硫、氯等元素,溶于水后因酸性阴离子占优势而呈酸性。例如:猪肉、牛肉等肉类。若灰分中含较多的钾、钠、钙、镁,则呈碱性。例如:蔬菜、水果。食物的酸碱性和口感无关,尝起来酸酸的柠檬和草莓,其实是碱性食物。

  2、食物的酸碱性会影响身体吗

  食物进入人体后,会经过消化吸收和复杂的代谢过程,形成的代谢产物有酸性、碱性和中性。正常人体具有完整的缓冲系统和调节系统,具有自我调节酸碱平衡的能力,食物的酸碱性不会改变人体的酸碱平衡。每日按照平衡膳食进食,没必要顾忌食物是“酸性”还是“碱性”。

三、身体酸碱度的调节方法

  1、熬夜——体质变酸!

  晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用会改由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜!熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至於很累,可把伤害减至最低。

  2、吃宵夜——体质变酸!

  凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,肝也会受损,因为睡觉时,人体各器官活动力低,处於休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵,而产生毒素伤害身体。

  3、不吃早餐——体质会变酸!

  台湾人普遍不吃早餐,这是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富,而且要选择耐燃烧4-5小时的食物,才足够你一天的消耗量。

  4、运动不足——体质会变酸!

  在阳光下面多做运动多出汗,容易帮助体内排出多余的酸性物质。但是由于现代人的生活节奏不断加快,加之交通工具的不断更新,整天坐在办公室的上班族,运动量大大地减少了,这样导致酸性毒素长期滞留在体内,导致体质的酸性化。

  5、过重的心理负担——体质会变酸!

  心理负担过重也会导致体质酸性化。有关科研机构曾做过这样的实验,把两只小白鼠放在两个笼子里,一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上,然后用一根小棍去骚扰它。一个月后发现,蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化。

四、如何将身体调节成碱性体质

  1、少喝合成饮料

  许多人都喜欢喝点啤酒,喝点可乐,或者买一些其他的饮料来喝,其实,这都是造成酸性体质的罪魁祸首,因此,我们在日常生活中一定要少喝合成的饮料,多喝一些白开水,或其他健康的茶水等。

  2、多吃以下水果

  苹果、香蕉、椰子、黑加仑、橘子、番茄等都属于碱性水果,我们在饮食中,一定要多吃这些健康的水果,一方面补充人体所需的维生素,一方面帮助帮助自己变成碱性体质,减少生病的可能。

  3、多吃以下蔬菜

  一般来说,颜色偏黑、偏白、偏蓝的蔬菜都是碱性的,如木耳、香菇、猴头菇、甘蓝、茄子等,生活中,我们要多吃这些蔬菜,减少垃圾快餐食品的摄入,帮助自己尽快完成体质的蜕变和转型。

  4、确保不过度操劳

  生活工作时,我们要注意劳逸结合,不要过度操劳,让自己的身体过度疲劳之后,很容易产生健康问题,也不利于碱性体质的形成。最好是早睡早起,不要熬夜,养成合理的作息习惯,才是变成碱性体质的关键。

  5、不要抽烟喝酒

  抽烟喝酒是身体变差的元凶,是非常不好的生活习惯之一,我们一定要戒烟戒酒,养成健康的生活习惯,平时多参加点运动,多做一些有意义的事情,而不是浪费时间在抽烟喝酒胡侃中,这样的人才能让身体尽快调理好。

原标题:身体酸碱度的调节方法如何将身体调节成碱性体质