原标题：南瓜这样做，美容又养胃
南瓜是公认的健康食材，养分丰厚。我国古代就有对南瓜食疗保健效果的记载，在《本草纲目》中，李时珍将南瓜与灵芝放在一同，说它有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的效果，凡久病气虚、脾胃衰弱、气短厌倦、食少腹胀、水肿尿少者宜用。近年来的研讨亦标明，南瓜具有多种食疗保健效果，特别作为一种防治糖尿病的特效养分保健食物倍受人们的喜爱
南瓜的做法把戏许多，今日小编用土红糖调配南瓜做成一道十分清甜光滑的甜品，下面把它的做法与过程共享给我们参阅。
【食材】小南瓜1个，土红糖40克。
【制造过程】
1.今日买的小南瓜是椭圆形的，卖主说这种南瓜十分清甜，并且煮出来的南瓜很蓉软。
首先把南瓜去皮，然后用小刀在南瓜中心挖一个长方形的小孔，再用小勺把南瓜籽挖出来洁净。
2.然后把土红糖切成小块。
3.把红糖片塞到南瓜肚子里，然后把方才切出来的南瓜块盖回南瓜口，关闭起来。
4.把南瓜放到盘中，然后放置水开的蒸锅里，大火蒸30分钟左右。
5.然后把蒸熟的南瓜拿出来，通过30分钟的大火蒸，南瓜现已烹饪的很蓉烂，然后用勺子裂开，切成小块，南瓜把土红糖液吸入，两者融为一体，制品滑嫩清甜，十分甘旨好吃。
小贴士
南瓜还含有较丰厚的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰厚。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食物，特别合适中老年人和高血压患者食用，有利于防备骨质疏松症和防治高血压。霍小琼等人对南瓜粉的氨基酸剖析标明：南瓜含有人体所需的17种氨基酸，其间赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等必需氨基酸含量较高。其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来历。此外南瓜还含有葫芦巴碱、南瓜籽碱、可溶性纤维及甘露醇等成效成分。南瓜所发生的热量与小麦、玉米适当，蛋白质的含量适当于菜豆、洋菜，维生素A的含量适当于西红柿，维生素C的含量高于黄瓜。
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